به گزارش خبرآنلاین، دکتر رکسانا شیخی روز سه شنبه با اشاره به اهمیت «پاک سازی» در طب ایرانی توضیح داد که از نگاه این مکتب، بدن باید بتواند مواد مفید را حفظ و مواد زائد را به صورت طبیعی دفع کند؛ در غیر این صورت، تعادل سلامت به هم می خورد.

نگه داشتن دفع، عملکرد دستگاه گوارش را مختل می کند

وی با بیان اینکه ۲ مسیر اصلی دفع مواد زائد شامل دستگاه گوارش و تعریق است، افزود: سبک زندگی امروزی و برخی عادت های نادرست اجتماعی باعث اختلال در این سازوکارهای حیاتی شده اند.

اخلاق نیوز نوشت: مدیر طب ایرانی معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه تصریح کرد: در طب ایرانی توصیه می شود به ازای هر وعده غذای کامل، یک دفع گوارشی سبک و آسان انجام شود اما بسیاری از افراد این نیاز طبیعی را به تأخیر می اندازند یا با یبوست های طولانی مدت مواجه هستند.

شیخی ادامه داد: نگه داشتن دفع، چه به دلیل شرایط محیطی و چه عادت های اجتماعی، می تواند عملکرد طبیعی دستگاه گوارش را مختل کرده و حتی به بازجذب برخی مواد مضر در بدن منجر شود.

وی با اشاره به ارتباط یبوست با برخی علائم عمومی گفت: خستگی مزمن، بی حوصلگی و احساس کسالت در برخی افراد ممکن است ناشی از اختلال در دفع باشد. بر همین اساس، اصلاح این وضعیت بهتر است از طریق تغذیه و نه مصرف دارو صورت گیرد.

روزانه حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید

به گفته این متخصص، مصرف خوراکی هایی مانند آلو بخارا، دمنوش های ملین، افزودن گل محمدی به ماست یا چای، استفاده از روغن زیتون و سوپ های سبک می تواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کند.

شیخی تأکید کرد: افراد باید به پیام های طبیعی بدن توجه کنند و از به تأخیر انداختن دفع خودداری کنند، چرا که این موضوع می تواند بر تمرکز، آرامش و حتی وضعیت روانی تأثیر منفی بگذارد.

وی در ادامه به نقش تعریق در فرآیند پاک سازی بدن اشاره کرد و گفت: برخلاف برخی باورهای رایج، تعریق یک سازوکار مهم برای دفع مواد زائد است، اما بسیاری از افراد در سبک زندگی امروز تلاش می کنند کمتر عرق کنند.

او فعالیت بدنی و ورزش را بهترین راه ایجاد تعریق دانست و افزود: استفاده از سونا یا قرار گرفتن کنترل شده در معرض گرما نیز می تواند به فعال شدن این فرآیند کمک کند.

مدیر طب ایرانی معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه توصیه کرد: افراد روزانه حداقل ۳۰ تا ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشند تا تعریق کافی ایجاد شود و در کنار آن، با اصلاح رژیم غذایی و مصرف غذاهای سبک، شرایط پاک سازی طبیعی بدن را فراهم کنند.

شیخی در پایان خاطرنشان کرد: توجه به نیازهای طبیعی بدن، تحرک کافی و اصلاح سبک زندگی می تواند نقش مؤثری در پیشگیری از مشکلات گوارشی و حفظ سلامت عمومی ایفا کند.

۴۷۲۳۲