به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، در حالی که شواهد مربوط به ارتباط ورزش هوازی با طول عمر گسترده است، اطلاعات کمی در مورد اثرات تمرینات قدرتی وجود دارد.

در مطالعه اخیر، محققان بیش از ۱۴۷ هزار بزرگسال را تا ۳۰ سال تحت نظر قرار دادند و میزان زمانی را که صرف تمرینات قدرتی و هوازی می کردند، پیگیری کردند.

تمرینات قدرتی از وزنه برداری گرفته تا تمریناتی مانند شنا سوئدی، اسکات و لانژ را شامل می شد.

طبق نتایج، افرادی که ۹۰ تا ۱۱۹ دقیقه تمرین قدرتی در هفته انجام می دادند، ۱۳ درصد با کاهش خطر مرگ زودرس به هر دلیلی مواجه بودند. این میزان تمرین قدرتی هفتگی همچنین با ۱۹ درصد خطر کمتر مرگ ناشی از بیماری های قلبی و ۲۷ درصد خطر کمتر مرگ ناشی از بیماری های عصبی یا مغزی مرتبط بود.

برای مرگ و میر ناشی از سرطان، کاهش خطر فقط در سطوح پایین تر تمرینات مقاومتی، تا ۵۹ دقیقه در هفته، مشاهده شد.

ترکیب تمرینات قدرتی با فعالیت های هوازی- مانند پیاده روی، دوچرخه سواری یا شنا- با مزایای طول عمر حتی بیشتر از تمرینات قدرتی به تنهایی همراه بود.

نویسندگان گفتند که این یافته ها، از توصیه های فعلی که هر دو نوع فعالیت را برای به حداکثر رساندن مزایای طول عمر تشویق می کنند، پشتیبانی می کنند.