به گزارش اخلاق نیوز، آگاهی بخشی به دانش آموزان درباره شیوه صحیح برنامه ریزی درسی، تسلط بر مطالب کتاب، مدیریت زمان و استفاده از روش های آرام سازی ذهن از جمله عواملی است که می تواند نقش مهمی در کاهش اضطراب آن ها در ایام امتحانات داشته باشد.
در این روزهای سرنوشت ساز، خانواده ها نیز نقش تعیین کننده ای در حفظ آرامش فرزندان خود دارند؛ کارشناسان توصیه می کنند والدین از تأکید بیش از حد بر کسب نمرات عالی خودداری کنند چرا که ترس از دریافت نمره پایین به ویژه در امتحانات نهایی، اغلب ناشی از کمبود خودباوری است و می تواند به افت تحصیلی دانش آموزان منجر شود؛ در چنین شرایطی، دانش آموزان با تقویت افکار مثبت در روزها و ساعات پیش از امتحان، حفظ آرامش روانی و داشتن انتظاراتی منطقی و واقع بینانه از خود، می توانند عملکرد بهتری داشته باشند.
با توجه به شرایط جنگی کشور و مجازی شدن روند آموزش، مشاوران تحصیلی مدارس در ایام امتحانات پایان سال تحصیلی با تولید محتوای آموزشی و ارائه خدمات مشاوره تلفنی تلاش کرده اند تا از میزان استرس و نگرانی دانش آموزان و خانواده ها بکاهند.
متولیان آموزشی استان البرز نیز با درک اهمیت این موضوع، از این نکات کلیدی غافل نمانده اند؛ آنان با توجه به مجازی بودن آموزش، از طریق تهیه و انتشار بسته های آموزشی در فضای مجازی، تمام توان خود را برای همراهی با خانواده ها و کمک به آرام سازی ذهن دانش آموزان به کار گرفته اند.
تولید ۲ هزار و ۲۹۳ محتوای آموزشی ویژه امتحانات در البرز
معاون پرورشی و فرهنگی آموزش و پرورش البرز از تولید و انتشار ۲ هزار و ۲۹۳ محتوای آموزشی ویژه ایام امتحانات توسط مشاوران مدارس این استان در بستر شبکه شاد خبر داد.
«فرهاد منظوری» با اشاره به نقش مشاوران تحصیلی در موفقیت دانش آموزان اظهار کرد: خانواده ها باید در ایام امتحانات و حتی در طول سال تحصیلی، محیطی آرام و به دور از تنش برای فرزندان خود فراهم کنند.
وی افزود: حضور والدین در خانه هنگام مرور درس ها، می تواند به افزایش حمایت روحی از دانش آموزان و کاهش اضطراب آنان کمک کند.
منظوری با بیان اینکه بسیاری از دانش آموزان در روزهای امتحان درجاتی از استرس را تجربه می کنند، گفت: با انجام برخی تمرین های ساده و بهره گیری از مشاوره تحصیلی، می توان تا حد زیادی از تأثیر این اضطراب بر عملکرد تحصیلی دانش آموزان کاست.
وی با اشاره به برگزاری امتحانات نهایی پایه های یازدهم و دوازدهم در تیرماه امسال، آگاهی از شیوه برنامه ریزی، تسلط بر مطالب کتاب، مدیریت زمان و آرام سازی ذهن را از عوامل مؤثر در کاهش اضطراب دانش آموزان دانست.
معاون پرورشی و فرهنگی آموزش و پرورش البرز همچنین یاد خدا در آغاز آزمون را مؤثر عنوان کرد و گفت: دانش آموزان باید در این ایام، درس های نیمسال اول را مرور کرده و مباحث نیمسال دوم را که نیاز به یادگیری دوباره دارد، مطالعه کنند.
وی به دانش آموزان توصیه کرد که به اندازه کافی استراحت کنند و ضمن خود تشویقی از پیام های انتقادی دوری گزینند و از گفت وگو با همکلاسی های مضطرب درباره امتحان بپرهیزند.
منظوری، سختگیری و توقع بالای والدین، تهدید، ترس، انتقال اضطراب از والدین به فرزندان، مقایسه کردن، سطح نامتناسب انتظارات و کمبودهای درونی را از جمله عوامل ایجاد اضطراب در دانش آموزان به ویژه در ایام امتحانات دانست.
وی تأکید کرد: والدین باید به توانایی های فرزندان خود اعتماد کنند، سطح انتظارات خود را با توانمندی آنان متناسب سازند و قدردان تلاش های فرزندانشان باشند.
اضطراب امتحان؛ سدی در برابر عملکرد واقعی دانش آموزان
کارشناس مسوول مشاوره آموزش و پرورش استان البرز با اشاره به نزدیکی فصل امتحانات، به تبیین پدیده اضطراب در دانش آموزان پرداخت و بر لزوم تفکیک میان اضطراب مثبت و منفی تاکید کرد.
«فاطمه احمدخانی» با بیان اینکه اضطراب امتحان یکی از شایع ترین تجربیات دوران تحصیل است، اظهار کرد: هر فردی هنگام ارزیابی و نقادی رفتارهایش توسط دیگران، تمایل به کسب حداکثر امتیاز دارد؛ به همین دلیل، حتی دانش آموزانی که بارها مطالب را تمرین کرده اند، با نزدیک شدن به زمان آزمون دچار نوعی درگیری ذهنی و نگرانی می شوند.
مرز باریک میان موفقیت و شکست
این کارشناس مشاوره با طبقه بندی اضطراب به۲ نوع «تسهیل کننده» و «ناتوان کننده» افزود: اندکی اضطراب برای حرکت و تلاش انسان ضروری است؛ اضطراب تسهیل کننده با علائمی مانند هیجان برای مطالعه و تمرکز بر دروس همراه است که منجر به نتایج بهتر می شود اما در مقابل، اضطراب ناتوان کننده با ایجاد تشویش شدید، باعث افت تمرکز، واکنش های جسمی ناخوشایند و در نهایت کاهش عملکرد واقعی دانش آموز می شود.
احمدخانی علائم هشداردهنده اضطراب مخرب را مواردی همچون حالت تهوع، بی اشتهایی، ناخن جویدن، گریه بی دلیل و «خواندن مطالب بدون درک محتوا» برشمرد.
نقش والدین در تشدید یا کاهش استرس
کارشناس مسوول مشاوره آموزش و پرورش استان البرز سختگیری های افراطی و هشدارهای مداوم خانواده ها را از اصلی ترین دلایل بروز اضطراب ناتوان کننده دانست و تصریح کرد: «فشار والدین برای کسب نمره بالا، مقایسه دانش آموز با همسالان، تهدید و پاداش های نامتناسب، از جمله عواملی است که تمرکز دانش آموز را از “یادگیری” به “ترس از نتیجه” معطوف می کند.»
توصیه های کاربردی برای روزهای امتحان
کارشناس مسوول مشاوره آموزش و پرورش البرز، تقویت اعتمادبه نفس و هماهنگ کردن انتظارات با توانایی های واقعی فرزند، تغییر نگرش با نگاه به امتحان به عنوان بخشی طبیعی از فرآیند آموزش، نه یک بن بست سرنوشت ساز، آرامش محیطی با پرهیز از مشاجرات خانوادگی، محدود کردن مهمانی ها و ایجاد فضای شاد در خانه و تمرکز بر یادگیری و یادآوری این نکته به دانش آموز که تلاش برای یادگیری ارزشمندتر از فقط کسب نمره است چرا که تمرکز بر نمره باعث فراموشی زودرس مطالب می شود، از مهمترین توصیه ها برشمرد.
وی تاکید کرد که والدین باید در این ایام حساس، چتر حمایتی خود را گسترده تر کرده و به فرزندان اطمینان دهند که در صورت بروز هرگونه مشکلی، در کنار آن ها خواهند بود.
پرهیز خانواده از ایجاد تنش و اضطراب در ایام امتحانات
“مهین مالمیر” نیز از مشاوران مدارس البرز گفت: خانواده ها در ایام امتحانات از ایجاد تنش و اضطراب برای دانش آموزان پرهیز کنند زیرا نتیجه این رفتار آگاهانه یا ناآگاهانه برای دانش آموزان بار منفی در پی دارد.
وی با تاکید بر نقش تعیین کننده خانواده ها در موفقیت تحصیلی دانش آموزان اظهار کرد: ایجاد آرامش روانی، حمایت عاطفی و فراهم سازی محیطی امن و به دور از تنش در فضای خانواده، تاثیر مستقیم بر تمرکز و عملکرد دانش آموزان در امتحانات بویژه امتحانات نهایی دارد.
این مشاور مدرسه بیان کرد: استرس در حد متعادل نه تنها پدیده ای منفی محسوب نمی شود بلکه می تواند زمینه ساز افزایش تمرکز، آمادگی ذهنی و ارتقای عملکرد دانش آموزان در جلسه امتحان باشد اما زمانی که این استرس از سطح طبیعی فراتر برود به عاملی بازدارنده و آسیب زا تبدیل می شود.
مالمیر تصریح کرد: استرس شدید و کنترل نشده، تمرکز و اعتمادبه نفس دانش آموزان را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد و در بسیاری از موارد، مانع بروز توانمندی های واقعی آنان در جلسه امتحان می شود چه بسا دانش آموزانی که با وجود آمادگی علمی مناسب به دلیل اضطراب بالا قادر به ارائه عملکرد مطلوب خود نیستند.
وی به تاثیر مخرب افکار منفی بر فرآیند ذهنی دانش آموزان اشاره کرد و گفت: برخی دانش آموزان پیش از آغاز امتحان یا حین آزمون با تکرار جملاتی نظیر «من قادر به پاسخگویی نیستم» یا «امتحان بسیار دشوار است» ، ناخواسته، چرخه ای از افکار منفی را در ذهن خود شکل می دهند؛ این افکار به تدریج احساس اضطراب، ناامیدی و ناتوانی را تشدید کرده و در نهایت، عملکرد تحصیلی آنان را تحت الشعاع قرار می دهد لذا خانواده ها باید با نگاه و جملات مثبت اندیشی به یاری فرزندانشان بیایند.
وی عنوان کرد: تعدادی از دانش آموزان پس از پایان امتحان اظهار می کنند که مطالب را به خوبی مطالعه کرده و از آمادگی لازم برخوردار بوده اند اما به دلیل اضطراب و آشفتگی ذهنی، نتوانسته اند پاسخ های مناسب را ارائه دهند؛ این مسائله نشان دهنده نقش تعیین کننده آرامش روانی در موفقیت تحصیلی دانش آموزان است پس خانواده در ایجاد آرامش روحی و روانی دانش آموزان در ایام امتحانات نقش بسزایی دارد.
این مشاور مدرسه البرزی از خودباوری به عنوان یکی از اساسی ترین مؤلفه های موفقیت تحصیلی دانش آموزان یاد کرد و افزود: دانش آموزان باید به این باور برسند که با اتکا به تلاش، پشتکار، برنامه ریزی اصولی و آمادگی مناسب، قادر خواهند بود از عهده امتحانات برآیند، تقویت اعتمادبه نفس و نگرش مثبت نسبت به توانایی های فردی، نقش بسزایی در کاهش اضطراب امتحان ایفا می کند.
وی همچنین با اشاره به اهمیت امتحانات نهایی خاطرنشان کرد: با توجه به تأثیر ۶۰ درصدی سوابق تحصیلی در پایه های یازدهم و دوازدهم، امتحانات نهایی از حساسیت و اهمیت ویژه ای برخوردار است.
مالمیر، نقش خانواده ها را در مدیریت شرایط روانی دانش آموزان بسیار حائز اهمیت دانست و بیان کرد: والدین باید در ایام امتحانات، فضایی آرام، منظم و امن را در محیط خانواده فراهم کنند تا دانش آموزان بتوانند بدون دغدغه و تنش های روانی، برنامه درسی خود را دنبال کنند.
وی تاکید کرد: چنانچه خانواده ها در این ایام، همراهی و حمایت لازم را از فرزندان خود به عمل آورند و محیطی آرام و به دور از تنش فراهم سازند، دانش آموزان با تمرکز، آرامش و آمادگی بیشتری در امتحانات حاضر خواهند شد و به تبع آن، زمینه دستیابی آنان به موفقیت تحصیلی نیز بیش از پیش فراهم می شود.
∎
دیدگاهی ثبت نشده است