به گزارش اخلاق نیوز به نقل از مهر، متخصصان تغذیه تأکید می کنند که رژیم غذایی متعادل و غنی از منابع پروتئینی می تواند به ارتقای کیفیت زندگی سالمندان کمک کند.
سالمندی با تغییرات متعددی در وضعیت جسمی و روانی همراه است و تغذیه مناسب یکی از مهم ترین عوامل حفظ سلامت در این دوره به شمار می رود. در این میان، پروتئین نقش ویژه ای در حفظ عملکرد بدن، بازسازی بافت ها و جلوگیری از تحلیل عضلات دارد.
بررسی های علمی نشان داده اند که دریافت کافی پروتئین می تواند بر کیفیت خواب نیز تأثیر مثبت داشته باشد. برخی اسید های آمینه موجود در منابع پروتئینی در تولید مواد شیمیایی مرتبط با تنظیم خواب و خلق وخو نقش دارند و ممکن است به داشتن خواب آرام تر و منظم تر کمک کنند.
از سوی دیگر، خواب باکیفیت ارتباط مستقیمی با سلامت روان دارد. کمبود خواب در سالمندان می تواند خطر بروز مشکلاتی مانند اضطراب، افسردگی، کاهش تمرکز و افت عملکرد شناختی را افزایش دهد. به همین دلیل، متخصصان توصیه می کنند سالمندان در کنار رعایت الگوی خواب منظم، به دریافت کافی پروتئین از منابعی مانند ماهی، گوشت کم چرب، تخم مرغ، لبنیات، حبوبات و مغز ها توجه داشته باشند.
کارشناسان تأکید می کنند که تغذیه متعادل، فعالیت بدنی منظم و خواب کافی سه عامل مهم برای حفظ سلامت جسم و روان در دوران سالمندی هستند و توجه به این موارد می تواند به افزایش استقلال و کیفیت زندگی سالمندان کمک کند.
∎
دیدگاهی ثبت نشده است